BUN VENIT!


 
AcasaAcasa    FAQFAQ  InregistrareInregistrare  ConectareConectare  

Radio Speranta Romania

Ultimele subiecte
»  Azi sa stins o stea
Vin Oct 11, 2013 8:06 pm Scris de gina.gina

» Steaua e favorită cu Rapid
Joi Apr 11, 2013 6:21 am Scris de Admin

» Stiinta si sanatate!
Vin Mar 01, 2013 8:58 am Scris de Admin

» Sport!
Mar Feb 26, 2013 2:11 am Scris de Admin

» PAPA BENEDICT
Lun Feb 11, 2013 5:11 am Scris de Admin

» Coreea de Nord se pregăteşte de RĂZBOI.
Joi Ian 31, 2013 8:19 am Scris de Admin

» REVISTA PRESEI
Mier Ian 09, 2013 11:20 am Scris de Admin

» SPORT
Vin Dec 21, 2012 12:43 am Scris de Florin

» SPORT
Vin Dec 21, 2012 12:43 am Scris de Florin

» Administraţia Naţională de Meteorologie.
Mier Dec 19, 2012 11:43 pm Scris de George

» Despre dezamagire
Mar Dec 18, 2012 1:45 am Scris de Lucia

» Structura Cabinetului şi nominalizările pe portofolii
Mar Dec 18, 2012 1:35 am Scris de Admin

»  Sfântul Ierarh Nicolae
Mier Dec 05, 2012 10:54 pm Scris de Admin

» De Ziua Naţională...
Sam Dec 01, 2012 8:59 am Scris de Admin

» Steaua-Dinamo
Dum Noi 04, 2012 10:49 am Scris de Admin

» Abracadabra
Joi Oct 25, 2012 3:10 pm Scris de Admin

» Intre inder si drac!
Joi Oct 25, 2012 3:07 pm Scris de Admin

» Costel
Joi Oct 25, 2012 3:04 pm Scris de Admin

» Leonard Cohen
Joi Oct 25, 2012 2:04 pm Scris de Admin

» Rezultate înregistrate în partidele disputate, joi, vineri, sâmbătă şi duminică, în etapa a XII-a a Ligii I, programul meciurilor de luni şi clasamentul competiţiei:
Lun Oct 22, 2012 4:26 am Scris de Admin

Subiectele cele mai active
Jocul Spanzuratoarea...
CE MUZICA ASCULTATI?
Muzica romaneasca
MUZICA INTERNATIONALA
Super bancuri.
Sa inceapa Trivia!
FOLCLOR
SA NE REAMINTIM.....
Meniu de post
LA MULTI ANI 2012!
Cuvinte-cheie
Cautare
 
 

Rezultate pe:
 
Rechercher Cautare avansata

Distribuiţi | 
 

 Dieta care scade colesterolul

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos 
AutorMesaj
Dreamy

avatar

feminin Balanta Mesaje : 3391
Data nasterii : 25/09/1968
Data de inscriere : 29/10/2011
Varsta : 49
Localizare : Ardeal

Agenda personala
Ocupatie: Statistician
Relatii:
Studii:

MesajSubiect: Dieta care scade colesterolul   Lun Mai 14, 2012 8:04 am

,Colesterolul rău” e dăunător pentru sistemul cardiovascular, în schimb
cel ,,bun” ajută la menţinerea sănătăţii arterelor. Specialistul Click!,
nutriţionist Maria Pleşea, ne spune azi care este dieta ideală pentru
diminuarea colesterolului.


Trebuie să limităm aportul de trigliceride alimentare, de provenienţă
animală. Cele mai dăunătoare produse sunt grăsimile saturate şi
produsele în care acestea se găsesc în cantitate mare precum slănina,
cărnurile grase de porc, oaie, vită, mezelurile grase, cârnaţii,
organele animale şi în special creierul, pielea de găină.

Alte produse bogate în colesterol sunt ouăle şi mai precis gălbenuşul
de ou. De aceea, pentru a normaliza nivelul colesterolului în sânge, nu
trebuie să exagerăm cu consumul da gălbenuşuri. Trei pe săptămână sunt
suficiente pentru persoanele care au această problemă.

De evitat sunt şi alte produse precum carnea de gâscă, de raţă,
îngheţata, prăjiturile cu cremă, frişcă, laptele condensat, brânzeturile
grase, caşcavalul, lactatele grase, untul, îngheţata, sardinele,
crabii, creveţii, sosurile grase şi mâncărurile prăjite în ulei, unt sau
untură, produsele de patiserie.

Categoriile de produse care ar trebui să constituie baza alimentaţiei
pentru persoanele cu dislipidemii sunt legumele, fructele, carbohidraţii
complecşi precum cerealele integrale, peştele sălbatic, albuşul de ou,
unele oleaginoase.

Iată şi o listă de alimente recomandate deoarece aceste s-a dovedit că
pot îmbunătăţi nivelul “colesterolului bun” şi deci au efect protector
pentru artere. Acestea sunt: uleiul de măsline, de soia, de floarea
soarelui, de porumb, alunele şi seminţele nesărate şi neprăjite, caju
crud, alunele de pădure, soia, peştele, vinul consumat în cantităţi
mici, ovăzul, boabele, merele, strugurii, citricele.

Meniu pentru o zi obişnuită


-Cura cu suc de ţelină. Timp de 21 de zile, se bea dimineaţa pe stomacul gol aproximativ 50 ml de suc;

- Mic dejun. Cereale integrale cu lapte sau iaurt
degresat şi fructe proaspete. Dintre fructe, s-a dovedit că scad
colesterolul rău următoarele: cireşele, căpşunile, prunele, fructele de
pădure, kiwi, mango, papaya, piersicile, perele, zmeura, avocado sau
caisele.

-Prânz. Salată mediteraneeană de peşte, cu legume la alegere şi puţin ulei de măsline, pâine integrală, fructe proaspete

-Cina. Sandwich cu curcan, pâine integrală, fasole boabe şi legume, salată de fructe fără frişcă

- Gustări. Suc natural de portocale, popcorn fără
adaos de brânză şi sare, iaurt degresat cu fructe, 1 felie de pâine
integrală cu unt de arahide şi gem ecologic de prune.

Există colesterol "bun" şi "rău"

Colesterolul este o substanţă ceroasă, produsă de grăsimile pe care le
ingerăm, folosită de organism în principal ca material de construcţie
pentru pereţii celulelor.

Sunt două tipuri de bază: LDL (“rău”), care constituie baza depunerilor
ce îngroaşă arterele, şi HDL (“bun”), care duce LDL în ficat, de unde
se elimină. Un tip de colesterol – LDL – e rău, deci încercaţi să-l
reduceţi, preferabil sub 3,5 mmol/l (milimoli pe litru de sânge).
Celălalt – HDL – e bun, deci faceţi eforturi să-l creşteţi peste 1,16
mmol/l. La modul ideal, colesterolul total – incluzând valori ale LDL de
3,5 mmol/l sau mai mici – trebuie să fie sub 5 mmol/l.

Evaluarea colesterolului total:

-Sub 5 mmol/l ideal
-5,2 – 6,4 mmol/l ridicat
-Peste 6,5 mmol/l foarte ridicat
Sus In jos
 
Dieta care scade colesterolul
Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus 
Pagina 1 din 1
 Subiecte similare
-
» A fost inventat aparatul care scade consumul de carburant cu 90%
» Emoticonul care ma caracterizeaza acum!
» Dieta Weight Watchers
» Care este locul tau preferat?
» Dieta Montignac

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
 :: DIN SUFLET PENTRU SUFLET (CLICK AICI)-
Mergi direct la: